脱顔パンパンマン
こんにちは
現役美容部員のかりんです
「あぁ…目がパンパン...」
「こんなに二重アゴ
だったっけ...」
あなたは「むくみ」で
悩んだ経験はないですか？
親指を曲げて
第1関節で額を10秒押し
2〜3秒消えないと
むくんでいる可能性があります
むくんでいると
太って見えたり、
化粧ノリが悪くなったり
テンションも下がりますよね
むくむのは原因があります
〇冷え
シャワーのみが多かったり、
睡眠不足で代謝が悪くなると
水分が溜まりむくみに
血行不良にもなり
肩こりなどにも繋がる
〇水分不足
むくむから水分を控える
かえって逆効果の可能性も
体は水分が足りないと
次いつ入ってくるか分からないので
体内に溜め込みます
〇塩分、糖分の取りすぎ
体内の塩分濃度が高くなり、
バランスを整えようと
水分を溜め込みます
むくみを対策するには
①温める
②常温の水を飲む
③カリウムを摂取する
①温める
半身浴をすると
血の巡りが良くなり
汗をかくことで水分排出に
②常温の水を飲む
常に体内で
一定の水分を保つ為に
寝る前と起きた時に1杯水を飲む
③カリウムを摂取
カリウムは塩分を排出するので
塩分濃度を抑えることができる
→カリウムを
摂取するには？？
〈アボカド〉
アボカドにはカリウムと
血行促進のビタミンEまで
含まれています
またアボカドには
リチノール酸やオレイン酸などの
不飽和脂肪酸が含まれています
脂肪の吸収を抑えて
代謝もアップしてくれるので
ダイエットにもおすすめです
〈柑橘系〉
カリウムと
クエン酸が含まれています
クエン酸には
肝臓の働きを高めて
老廃物の分解や排出を
サポートしてくれます
むくみを撃退して
スッキリ肌を手に入れる為に
①温める
②常温の水を飲む
③カリウムを摂取する
を実践してみてください♪
